El regreso a clases implica reencuentro con amigos, actividades en grupo y mayor exposición a virus. Para reducir riesgos de infecciones, fortalecer el sistema inmunológico de niñas, niños y adolescentes es clave.
Durante encierros prolongados y cambios de rutina, algunos niños descuidaron vacunación, actividad física o hábitos saludables. Retomar una rutina enfocada en salud de base ayuda a minimizar resfriados, gripes y enfermedades contagiosas al volver a la escuela.
Estrategias recomendadas
Vacunación al día. Asegurar que cuenten con todas sus vacunas (incluida la vacuna contra la influenza si corresponde). Las vacunas son la primera línea de defensa y han demostrado reducir hospitalizaciones y complicaciones.
Alimentación equilibrada rica en nutrientes. Vitaminas (A, C, D), minerales (zinc, hierro), frutas, verduras y proteínas magras fortalecen la respuesta inmune. Una alimentación sana sostiene el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Sueño adecuado. Dormir las horas recomendadas según la edad es esencial para la regeneración celular y la producción de células inmunes. Un niño bien descansado es más resistente a infecciones.
Actividad física regular. El ejercicio moderado estimula la circulación, reduce estrés, y mejora la función inmune general. Además ayuda a liberar energía acumulada al volver a clases.
Higiene y hábitos de salud. Lavado frecuente de manos, ventilación en casa, higiene al ingresar de la calle, evitar contacto cercano cuando alguien esté enfermo — prácticas simples pero altamente efectivas.
Rol de los padres y cuidadores
Como padre o tutor, puedes acompañar estos hábitos: ofrecer comidas balanceadas, respetar horarios de sueño, incentivar actividad física, y mantener el calendario de vacunas. También es importante promover un ambiente emocional saludable: estrés o ansiedad pueden debilitar la inmunidad.
El regreso a clases no solo implica útiles y mochila: implica retomar una rutina saludable que proteja la salud del niño. Con prácticas sencillas —vacunación, alimentación, sueño, ejercicio, higiene— puedes fortalecer su sistema inmune y reducir riesgos en este regreso a clases. En Clínica Eugenio Sue estamos para orientarte y acompañarte en este proceso.
