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Factores de riesgo ante el Alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta principalmente a personas mayores, causando deterioro cognitivo y pérdida de memoria. En México, se estima que aproximadamente 1.3 millones de personas padecen esta enfermedad, representando entre el 60 y el 70% de los diagnósticos de demencia, de acuerdo con la Secretaría de Salud. Conocer los factores de riesgo y adoptar medidas preventivas puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar esta enfermedad.

Factores de Riesgo

  1. Edad: La edad avanzada es el factor de riesgo más significativo. A medida que las personas envejecen, las probabilidades de desarrollar Alzheimer aumentan considerablemente.
  2. Genética y antecedentes familiares: Tener un familiar de primer grado con Alzheimer incrementa el riesgo. En particular, el gen apolipoproteína E e4 está asociado con un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. 
  3. Síndrome de Down: Las personas con síndrome de Down tienen un mayor riesgo debido a la presencia de tres copias del cromosoma 21, que contribuye a la acumulación de beta amiloide en el cerebro. 
  4. Deterioro cognitivo leve: Las personas con deterioro cognitivo leve, especialmente aquellos con problemas de memoria, tienen una mayor probabilidad de desarrollar Alzheimer. 
  5. Traumatismo craneal: Lesiones cerebrales traumáticas aumentan el riesgo de Alzheimer, especialmente si son graves o repetitivas. 
  6. Contaminación del aire: La exposición a partículas contaminantes puede acelerar la degeneración del sistema nervioso, aumentando el riesgo de demencia. 
  7. Consumo excesivo de alcohol: El abuso de alcohol puede causar cambios en el cerebro que elevan el riesgo de demencia, incluyendo Alzheimer. 
  8. Patrones de sueño deficientes: Dormir mal o tener patrones de sueño irregulares se asocia con un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer. 
  9. Estilo de vida y salud del corazón: Factores como la falta de ejercicio, la obesidad, el tabaquismo, la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes tipo 2 mal controlada pueden incrementar el riesgo de Alzheimer. 

Consejos para la Prevención

  1. Mantén una vida activa: Realizar ejercicio regularmente puede mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de Alzheimer.
  2. Alimentación saludable: Adopta una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La dieta mediterránea, en particular, se ha asociado con un menor riesgo de Alzheimer.
  3. Estimulación mental y social: Participar en actividades que estimulen el cerebro, como leer, resolver rompecabezas y socializar, puede ayudar a mantener la función cognitiva.
  4. Evita el tabaco y el alcohol en exceso: No fumar y moderar el consumo de alcohol son medidas clave para proteger el cerebro.
  5. Controla factores de riesgo cardiovascular: Mantén bajo control la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Consulta a tu médico regularmente para monitorear estos indicadores.

Adoptar estos hábitos saludables no solo puede reducir el riesgo de Alzheimer, sino también mejorar tu calidad de vida en general. La prevención es clave para enfrentar esta enfermedad, y empezar a cuidar tu cerebro desde hoy puede hacer una gran diferencia en el futuro.

 

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